Theo các bác sĩ da liễu, biểu hiện của làn da có thể nói lên những hoạt động bên trong lẫn lối sống hiện tại của bạn. Chính vì thế, ngoài việc chăm sóc làn da bằng các loại mỹ phẩm thì việc ăn uống các loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn cũng rất cần thiết.

Thế nhưng đâu là những loại thực phẩm tốt? Đâu là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của bạn? Điều đó chắc bạn sẽ khó có thể biết rõ. Và bài viết này sẽ cung cấp một vài thông tin cho bạn về các chất dinh dưỡng cho da khỏe mạnh.

Ai cũng sẽ nghe qua việc khuyên ăn nhiều trái cây và rau cải giàu chất chống oxy hoá rất tốt cho toàn bộ cơ thể, kể cả da của bạn. Bởi các chất chống oxy hoá như beta-carotene và vitamin C, E, và A có thể hạn chế những thiệt hại do các phân tử không ổn định gọi là các gốc tự do gây hại cho tế bào da và là nguyên nhân của những dấu hiệu lão hóa.

Tham khảo bài viết Làm sao để ẩn những nếp nhăn?

Bạn nên chọn nhiều loại màu sắc của trái cây, rau cải nhất có thể trong chế độ ăn uống của bạn. Một ít quả việt quất, dâu tây, bưởi, cải xoăn, rau bina, và các loại ớt khác nhau hoặc một ít cà chua, có chứa chất lycopene chống oxy và kể cả gạo lứt. Bạn nên dùng Toner Minh Mỹ – Nước Cân Bằng Da

Bên cạnh đó thực phẩm có nhiều axit béo omega-3, bao gồm cá hồi, cá mòi, trứng và quả óc chó. Các axit béo omega-3 giúp giữ cho lớp ngoài của da khỏe và còn nguyên vẹn để các độc tố và chất ô nhiễm bên ngoài được giữ lại.

Thế nhưng, cách lý tưởng để có được các chất dinh dưỡng bạn cần cho một làn da rạng rỡ là ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ ăn uống hợp lý. Thậm chí, nếu có thể, bạn nên tránh dành nhiều thời gian ngoài trời hoặc tiếp xúc với ô nhiễm không khí và khói thuốc lá.

Song song với đó là bạn cũng không nên hút thuốc và phải ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước.

Cho dù bạn ăn gì, sinh hoạt ra sao thì cũng phải lưu ý dùng kem chống nắng với SPF ít nhất 30 mỗi ngày. SPF càng cao có nghĩa là nó bảo vệ chống lại các tia UVA và UVB của mặt trời càng lớn. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ra ngoài vào thời gian ánh nắng mặt trời gay gắt nhất khoảng giữa từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều và nhớ luôn luôn mặc quần áo bảo vệ, mũ nón rộng, đeo kính mát,…để hỗ trợ bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tốt nhất có thể.

Điều cuối cùng, việc dưỡng và chăm sóc da luôn là một quá trình dài để bạn có thể thấy được hiệu quả tối ưu của nó. Cho nên bạn phải kiên nhẫn và dành nhiều thời gian chăm sóc nó. Đừng quá nóng vội mà chọn những liệu trình, sản phẩm dưỡng da cấp tốc để hậu quả đáng tiếc không xảy ra.

 

.
098 888 4641
Close

Cart

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.